손목터널증후군 퇴사 좋네요

안녕하세요 Doctor.K입니다.

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관절이라면 외부의 어떤 강한 충격에 의해 부상을 입을 수도 있지만, 과용으로 기능하지 않게 되는 경우도 있습니다. 대개는 꾸준히 많이 사용하기 때문에, 가면에 스스로 문제가 생기는 것입니다. 우리는 자고 있을 때 이외에 손목이 자주적으로 쉴 때 등 그렇게 많지는 않습니다. 공부할 때, 자기 밥 먹을 때, 그리고 집안일 할 때 등 생각해 보면 정예기를 쉴 새 없이 움직이고 있는 거죠. 게다가 쉴 때도 휴대전화를 만륙에서 쉬기 때문에 결국 우리는 손목을 하루 종일 쓰고 있는 겁니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 사람이 많아 육지에서는 손목 관절 자체에 부다음을 주는 경우가 많은데요.그래서 늘 그랬던 것처럼 손목터널증후군에 대해 알아보려고 합니다. 쓰면 쓸수록 촌락이 더 잘 되는 것은 당연하죠. 그래서 관절을 아껴서 건강하게 잘 쓰는 것이 좋습니다. 스마트폰을 만지고 컴퓨터를 하고 손목관절을 많이 쓰다 보니 현대인들은 이 질환이 없어지지 않게 되었습니다. 그 때문에, 발생율은 더욱 더 증가하고 있습니다. 팔에서 일어나는 신경 질환 중 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다만. 의학적인 용어로는 수근관증후군이라고 합니다. 수근관이라는 곳은 손목 관절 내에 있는 뼈나 인대에 의해 만들어진 통로로서, 이 공간이 여러 원인에 의해 좁아지거나 자기 내부의 압력이 발생하여 정중신경이 압박되면 손상될 것을 예기합니다.​

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손목 터널 증후군은 보통 여성에게 많이 본인을 태우는 편입니다. 여성이 남성보다 약 5배 가량 많이 발생합니다라고 생각합니다만. 나이는 30대부터 60대 사이에 남김없이 본인을 타고 본 인고 있슴니다. 그렇게 본인 요즘은 20대에서 손목 관절을 지나친 사용하기 위해서 20대에서도 발병하게 되는 경우가 때 종종 있습니다. 특히 제1최근 1봉급 생활자들의 경우, 손목에 느껴지는 아프쥬은세그와 불편함이 심해서 패스를 붓이고 본인의 보호대를 착용해도 별 효과가 없다는 사람도 있슴니다. 이런 경우는 퇴사 후 욕구가 생기기 때문에 증상 초기에 이상을 느끼면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.손목터널증후군의 증상에 대해 한 번 이 이야기를 해 보면 갑자기 손목의 힘이 빠지기 때문에 병 뚜껑을 열고 자신의 열쇠를 돌리는 것이므로 문고리를 돌리는 것이 힘들지도 모릅니다. 뿐만 아니라 손이 무감각하게 되기 때문에 주먹을 꽉 쥐려고 해도 가슴이 타는 듯한 통증이 있어 거부할 수도 있습니다. 손이 무감각하게 되기 때문에 물건을 강하게 잡지 못하고 힘이 빠져 떨어뜨릴 수도 있습니다. 아무래도 신경을 압박해 버리기 때문에 바느질처럼 정교한 동작을 어렵게 할 수도 있습니다. 손가락의 감각을 느끼기 어려운 정도라면 이미 증상이 상당히 진행된 상태입니다.​

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손목 터널 증후군은 반복적인 움직임에 의해 문제가 생기는 경우가 많습니다. 따라서반복적인가사노동으로인해주부에게많이발생하고살릴수있으며,컴퓨터자기스마트폰의빈번한사용으로손목에스스로부담을주면증상을발현할수있습니다. 따라서 손목 관절의 골절이 자신의 탈구로 수근관이 좁아 신경이 눌려 버릴 수도 있습니다. 이것은, 다친 후에 새로운 증상을 수반함으로써 발생하거나, 다음에 처치를 잘못하거나 해서 후유증으로 자신이 나타날 수도 있는 원인이네요. 따라서 감염이 류마티스 관절염, 통풍 등의 문제로 활액막염을 일으키는 질환의 합병증에 의해서도 일어날 수 있는 질환입니다.사실 손목 터널 증후군의 정확한 원인이 자기 유발 인자라고 잘 알려져 있지 않습니다. 그런 증상이 발견되는 것을 보면 반복적인 움직임으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에 그렇게 추측하는 겁니다. 수근관의 크기자신의 공간을 줄이는 어떤 정세라는 것이 정중신경을 압박해 통증이 자신감과 저림현상을 초래하고 때때로 신경적인 문제가 심하면 마비를 유발할 수도 있을 것이다. 만약 종양이라면 자신이 다시 비만, 당뇨, 갑상선 기능 장애라면 질환이 발생하기 쉽고 증상도 악화될 수 있으므로 이 점에 주의하십시오. 증상이 발견된 초기에는 근육의 움직임을 촉진시키는 운동치료로 근육과 인대를 이완시키는 것이 바람직합니다. 그렇기 때문에 약물이 자신의 주사요법 또는 도수물리운동 등의 보존적인 조치를 적절히 병행하면서 호전 경과를 지켜볼 수 있는 것입니다.​

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하지만 손목터널증후군임을 모르고 방치하면 신경이 점점 압박을 받고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 늦지 않도록 반드시 적절한 조치를 취해 주는 것이 좋습니다. 이를 완화시키기 위해서는 적절한 운동, 즉 손목 관절에 좋은 운동을 해야 합니다. 손목을 자주적으로 움직여도 좋지만, 손가락이 나쁘지 않기 때문에 손바닥, 팔, 어깨 등의 상지를 움직이면 더 도움이 됩니다. 대부분의 원인이 반복적인 움직임으로 인해 발생하기 때문에 하나의 동작을 계속 반복하는 것이 좋지 않습니다. 그러니까 자세를 바꾸면서 몸을 푸는 것이 중요합니다. 그리고 손목에 무리가 가는 듯한 동작은 취하지 않는 것이 나쁘지 않아요.예를 들어 손목 관절이 평소 건강하지 않은데 갑자기 근력을 강화해야 한다며 무리해서 무거운 아령을 들어올리는 등의 운동을 일으킵니다. 손목의 힘을 강화하기는커녕 오히려 손목에 무게가 실리기 때문에 호전되기보다는 오히려 손목터널증후군이 악화될 수 있습니다. 좋은 운동이라면 예를 들어 손바닥을 이용한 운동이 있습니다. 손가락이 위를 향하게 손바닥을 정면으로 보여주면서 스트레칭 하는 것, 그리고 손가락이 아래를 향하도록 손바닥을 정면으로 보여주면서 스트레칭 하는 것이 있습니다.​

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스트레칭을 하지 않은 반대쪽 손으로 손가락을 잡아주면서 늘릴 수 있는 한 최대한 늘려주면 좋습니다. 위쪽이 자신의 아래쪽이 자신의 어느 쪽이든 자극이 있다면, 그 쪽으로 좀 더 진행해 주시면 좋겠습니다만. 만약 이러한 스트레칭이 괴로워서 할 수 없을 정도라면 꼭 내원해 보십시오. 이렇게 손바닥을 이용한 체육을 하면 손목이 자신의 팔꿈치 굴곡근을 늘려주어 근육의 피로를 풀어주고 손의 혈액순환을 도와줍니다. 무엇보다 손목터널증후군은 제때 치료를 받지 못할 경우 손목뿐만 아니라 손가락이 자신의 손바닥에 전체적으로 감각이 저하될 수 있습니다.심하면 심한 통증과 함께 저림 등의 증상으로 번질 수 있기 때문에 통증이 있으면 참을성 있는 정도의 참을성이 아니라 병원에서 검사를 받는 것이 최고의 노하우입니다. 예방을 위해서는 실제로 어떻게 습관을 개선하느냐에 따라 다를 수 있으므로 좋은 노하우를 찾아가는 것이 중요하다. 관절의 부담을 최대한 줄이는 것이 핵심이기 때문입니다. 컴퓨터 등 반복적인 동작을 할 때는 보호대를 착용하고 잠시 휴식을 취하며 생활할 것. 그리고 손목을 지나치게 구부리고 오래 있으면 안 됩니다. 뿐만아니라무거운물건도오랫동안들고있어야하고,손바닥체육처럼스트레칭을하면서근육의피로를푸는것이좋습니다.​

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